FINAL DE SEMANA

E, daí chegou o final de semana. Como é que eu vou fazer? Compromissos sociais, aniversários, churrascos!!!! E agora??? O melhor a fazer é : café da manhã legal: fruta, leite desnatado, pão integral, tudo bem. Mas e o churrasco que começa na hora do almoço e não tem hora pra terminar. O melhor de tudo é escolher picanha, pão, vinagrete e salada, e a cervejinha é claro bem gelada.!!!!! Mas sem exagerar, não pensa que o mundo vai acabar no sábado porque não vai. E na 2a.feira, você vai ter que correr atrás do prejuizo. Então preste atenção, quando estiver satisfeito pare de comer e também de beber. Seu corpo sempre avisa que satisfeito. É só respeitar o aviso. Um ótimo final de semana.

Batata Inglesa Recheada

(1PORÇÃO)
1 batata inglesa de 100gr. (c/casca)
5 colheres de sopa de queijo cottage
1/4 de xic. de iogurte natural desnatado
2 colheres de chá de cebolinha picada
1 colher de chá de parmesão ralado
Modo de Fazer
Fure a batata c/ garfo em varios lugares, embrulhe em papel toalha e cozinhe no micro-ondas, por5´, potência alta, até ficar macia. Recheie com a mistura do cottage, iogurte,sal e cebolinha. Salpique com o queijo parmesão ralado e leve ao forno para dourar.
Salada de folhas verdes para acompanhar e está pronto seu jantar.

2a.FEIRA
Toda 2a.feira é o Dia Internacional da Dieta, porque a gente promete que vai começar firme a fazer uma dieta rígida. Mas o que acontece é que se dieta é muito restritiva, a gente não aguenta por muitos dias e acaba desistindo já no meio da semana.
O melhor é fazer uma reeducação alimentar, aprender a comer de tudo sempre em pequenas porções e fazer as 3 refeições principais e mais 2 ou 3 pequenos lanches nos intervalos. Dessa forma a gente não fica com tanta fome nas refeições principais.
Boa dica,não ? Faça seu comentário.

QUAL É A SUA DESCULPA, PARA NÃO TOMAR O CAFÉ DA MANHÃ?
1- Quero manter o meu peso.
2- Levanto muito cedo e em cima da hora "não dá tempo".
3- Não tenho fome quando acordo.
4-Não gosto de frutas e também não gosto de leite.

"DEIXAR DE TOMAR O CAFÉ DA MANHÃ PARA EMAGRECER É A PIOR ESCOLHA, POIS O ORGANISMO VAI ECONOMIZAR ENERGIA, COMO FORMA DE DEFESA E O METABOLISMO VAI FICAR MAIS LENTO".

Comece comendo aos poucos, cada dia acrescente mais um alimento.ex: iogurte ou leite c/ café, no outro dia 1/2 pão francês, no outro dia 1 fruta. Assim você vai se acostumando e também arrumando tempo.

LANCHE DA TARDE

1 PERA
1 XICARA DE LEITE COM CAFÉ
1 FATIA PEQUENA DE BOLO SIMPLES


Posso e devo comer de tudo, mas sempre com moderação e bom senso.
Uma dieta com variedade de alimentos simples, coloridos, saborosos e funcionais é mais fácil de ser seguida.

Desafios

][DESAFIOS

Se você não está satisfeito, com seu corpo, seu peso e sua aparência, encare o desafio de fazer alguma coisa para mudar. Mas vai precisar de coragem,muita coragem para mudar. E eu so mudo se eu realmente desejar. Para emagrecer eu tenho que querer, tenho que desejar muito.
Eu tenho como te ajudar, entre em contato comigo.

Dicas do Sucesso do Emagrecimento

1 - Tomar de 6 a 8 copos de água
2- Comer a cada 3 horas
3-Não pular refeições
4-Consumir produtos diet/light com moderação
5-Comer devagar mastigando bem os alimentos

Café Da Manhã

CAFÉ DA MANHÃ
1 xicara de leite c/ café ou achocolatado diet
1 fatia de queijo branco
2 fatias de pão integral
1 fatia de mamão formosa

Creme de Papaya - light

INGREDIENTES:
1 copo de iogurte natural desnatado (15´no freezer)
1/2 mamão papaya (15´no freezer)
1 colher de chá de baunilha
adoçante se necessário

Bater no liquidificador e está pronto

Pode ser usado como lanche à tarde, sobremesa
(Você está ingerindo uma porção de leite e uma fruta )

PROGRAMA DE BEM COM A VIDA

Respeite seu corpo, ele merece um tratamento melhor. Sinta-se confortável, com o que você come. Aprecie novos sabores e aromas. Saiba que você pode comer de tudo e ainda emagrecer, é só uma questão de escolha. Sem remédios, nem shakes, com pratos saborosos, bem temperados realmente deliciosos com receitas para toda a familia. Me proponho neste blog a passar todo o meu conhecimento na área de reedução alimentar, dando receitas, incentivos e pequenas estratégias para o seu sucesso.