Bolo de Maçã

BOLO DE MAÇÃ

Bater no liquidificador:
3 ovos inteiros + 2 colheres de sopa de margarina light + 1 xícara de açúcar.
Despejar sobre a seguinte mistura:
3 maçãs raladas na parte grossa do ralador
1 xícara de farinha de rosca + 1 colher de chá de canela em pó + 1 colher de sopa de fermento royal + 2 colheres de sopa de uva passa. Polvilhar com canela em pó e açucar

Assar em forma redonda de 25cm, forno médio 40' a 1 hora. Rende 8 porções.

FEIJOADA LIGHT

FEIJOADA LIGHT
4 xícaras de feijão preto cozido
300 gr. de lombo de porco
300 gr. de filé de frango
12 fatias de peito de peru defumado
3 tiras de bacon
sal ,alho cebola, louro

Cozinhar o lombo e o frango separados, depois fazer um bom refogado com alho, cebola e o bacon misturar com o feijão já cozido, acertar o sal.
Molho Picante
2 cebolas picadas,2 tomates picados, 1 colher de sopa de azeite, cheiro verde, pimenta vermelha e caldo de feijão.

Acompanha arroz e couve refogada. Laranja de sobremesa

FRUTAS

DICAS IMPORTANTES SOBRE AS FRUTAS

AS FRUTAS SÃO ENERGIZANTES, RICAS EM ENZIMAS ANTIOXIDANTES E VITAMINAS. COMER FRUTAS NOS INTERVALOS DE REFEIÇÃO GARANTE UMA MAIOR ABSORÇÃO DE NUTRIENTES.
COMA TODOS OS DIAS DE 4 A 5 FRUTAS. A FRUTA NO CAFÉ DA MANHÃ É IMPORTANTÍSSIMA. FRUTAS QUE MELHORAM A NOSSA DISPOSIÇÃO:
AMORA-PRETA; FRAMBOESA; MORANGO; MELANCIA; MAÇÃ ; DAMASCO; CEREJA; PÊSSEGO ; AMEIXA; UVA-PASSA;TANGERINA; MIRTILO ETC...

SANDUICHE TROPICAL

SANDUICHE TROPICAL
(1PORÇÃO)
1/2 XÍCARA DE PEITO DE FRANGO COZIDO E DESFIADO
1 PÃO SÍRIO MÉDIO
1 C.C. MAIONESE LIGHT
1/2 MAÇÃ PICADA; 1/2 FATIA DE ABACAXI PICADO,
1/2 XICARA DE CENOURA RALADA
SAL A GOSTO, SALSA,CEBOLINHA E AIPO PICADOS

MISTURE TODOS OS INGREDIENTES E RECHEIE O PÃO SÍRIO

Água

ÁGUA

Quantos copos de água você já tomou hoje? Nenhum!!!! Se esqueceu !!!!! Você sabe que a água é muito importante para o equilíbrio do nosso corpo. Mas não tome tudo de uma vez, um copo a cada hora é melhor do 4 copos de uma só vez.

SALADAS FOLHAS VERDES

Muitas pessoas tem dificuldades para comer folhas verdes em geral, então a sugestão é variar o tempero para que fique mais saboroso.

MOLHO AZEDINHO
5 colheres de sopa (c.s) de queijo cottage
1/2 xicara de iogurte desnatado
sal a gosto, 1 limão espremido
Bater no mix e temperar a salada