SUGESTÃO DE CARDÁPIO

SUGESTÃO DE CARDÁPIO
Café da manhã
200 ml leite desnatado com café
1 banana prata com 3 colheres de sobremesa de granola
Lanche da manhã
1 maçã + 2 biscoitos água e sal + café preto
Almoço
1/2 xícara de arroz + 1/2 xícara de feijão
peixe ao molho ou grelhado
saladas folhas à vontade + cenoura refogada
1/2 copo de suco caju
Lanche da tarde
1 pera + 1 fatia de pão integral com 1 colher de chá de requeijão
Jantar
2 xícaras de sopa de legumes
2 fatias de pão integral com alface e cenoura ralada, e peito de frango desfiado
Lanche da noite
1 xícara de chá de hortelã