4 MANEIRAS INTELIGENTES DE COMER "CARNE"

1. Limite as porções a 100gr. de carne preparada.
2. Fatie a carne, refogue com cebola e misture pimentões em tiras, cenoura e depois acrescente arroz ou macarrão. Assim a carne dá savor ao prato e a porção parece maior.
3. Escolha cortes de carne magros. Use lagarto plano, redondo ou filé. Sempre retire a gordura visível antes de cozinhar.
4. Use carne moída, também pode ser peito de frango ou de peru bem temperadas para fazer hambúrgueres e bolos de carne.

Boa apetite!!!

7 ACRÉSCIMOS DELICIOSOS PARA MASSAS

1. Floretes de brócolis e couve-flor
2. Palmito e presunto de peru em pedacinhos
3. tomate cereja e grãos de milho
4. Frango defumado desfiado
5. Muzarela em pedaços c/ pimentão vermelho
6. Cenoura em fatias com ervilha
7. Salsicha de peru ou de frango em rodelas

Cozinhe o macarrão (integral) fusile, pene ou gravatinha ao dente.
Faça o molho de sua preferência, molho de tomate ou alho e óleo e uma deliciosa salada de rúcula para acompanhar.

3 PORQUÊS DO CAFÉ DA MANHÃ

3 PORQUÊS DO CAFÉ DA MANHÃ

1 - Tomar café da manhã favorece a perda de peso - uma correta refeição matinal ajuda a diminuir a vontade de comer toda hora.
2 - As pessoas que tomam café da manhã normalmente ingerem mais vitaminas e sais minerais, especialmente cálcio, vitamina C e ácido fólico.
3 - A refeição matinal ajuda a melhorar a concentração, além de reduzir a sensação de cansaço e irritabilidade.

Exemplo de uma café da manhã saudável:
1 xícara de leite ou iogurte (desnatados)
1 banana prata com 1 colher de sopa de granola
1 fatia de pão integral com 1 colher de chá de creme de ricota

5 Lanches Alternativos

5 Lanches Alternativos

Pipoca light em vez de amendoin
Leite desnatado batido com 4 morangos grandes
2 fatias de pão integral com creme de ricota
Sorvete de frutas em vez de cremoso
Capuccino light em vez de uma barra de chocolate

6 maneiras de de incrementar seu sanduíche

COMIDA SAUDÁVEL

6 maneiras de de incrementar seu sanduíche

1.Maionese de Leite com ketchup
2.Purê de maçã e cenoura
3. sardinha amassada com rodelas de tomate
4. mostarda com mel
5. salsinha com ricota
6. Pasta de beringela