3 PORQUÊS DO CAFÉ DA MANHÃ
1 - Tomar café da manhã favorece a perda de peso - uma correta refeição matinal ajuda a diminuir a vontade de comer toda hora.
2 - As pessoas que tomam café da manhã normalmente ingerem mais vitaminas e sais minerais, especialmente cálcio, vitamina C e ácido fólico.
3 - A refeição matinal ajuda a melhorar a concentração, além de reduzir a sensação de cansaço e irritabilidade.
Exemplo de uma café da manhã saudável:
1 xícara de leite ou iogurte (desnatados)
1 banana prata com 1 colher de sopa de granola
1 fatia de pão integral com 1 colher de chá de creme de ricota
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