3 PORQUÊS DO CAFÉ DA MANHÃ

3 PORQUÊS DO CAFÉ DA MANHÃ

1 - Tomar café da manhã favorece a perda de peso - uma correta refeição matinal ajuda a diminuir a vontade de comer toda hora.
2 - As pessoas que tomam café da manhã normalmente ingerem mais vitaminas e sais minerais, especialmente cálcio, vitamina C e ácido fólico.
3 - A refeição matinal ajuda a melhorar a concentração, além de reduzir a sensação de cansaço e irritabilidade.

Exemplo de uma café da manhã saudável:
1 xícara de leite ou iogurte (desnatados)
1 banana prata com 1 colher de sopa de granola
1 fatia de pão integral com 1 colher de chá de creme de ricota

5 Lanches Alternativos

5 Lanches Alternativos

Pipoca light em vez de amendoin
Leite desnatado batido com 4 morangos grandes
2 fatias de pão integral com creme de ricota
Sorvete de frutas em vez de cremoso
Capuccino light em vez de uma barra de chocolate

6 maneiras de de incrementar seu sanduíche

COMIDA SAUDÁVEL

6 maneiras de de incrementar seu sanduíche

1.Maionese de Leite com ketchup
2.Purê de maçã e cenoura
3. sardinha amassada com rodelas de tomate
4. mostarda com mel
5. salsinha com ricota
6. Pasta de beringela